El Pilates Mat, o Pilates de suelo, es una forma de ejercicio de Pilates que se realiza en el suelo utilizando una colchoneta. Las rutinas de Pilates Mat se centran en controlar los movimientos del cuerpo utilizando el propio peso como resistencia, y se basan en los principios fundamentales del Pilates, como la concentración, el control, la precisión, la respiración y el flujo de movimientos. Esta variante del Pilates ayuda a fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio.

La diferencia principal entre Pilates y Pilates Mat radica en los equipos utilizados y en la variedad de ejercicios disponibles. «Pilates» en un sentido general puede incluir el trabajo en Mat y también el uso de diversos aparatos diseñados por Joseph Pilates, como el Reformer, la Cadillac, la Wunda Chair, entre otros. Cada aparato tiene sus propias características y ofrece diferentes niveles de resistencia y apoyo, lo que permite una gama más amplia de ejercicios y modificaciones que no están disponibles en el trabajo de suelo o Mat.

En cuanto a qué es mejor entre Pilates Reformer o Pilates Mat, no hay una respuesta definitiva ya que depende de los objetivos individuales, el nivel de forma física, las preferencias personales y las posibles limitaciones físicas. Aquí algunas consideraciones:

• Pilates Reformer: Utiliza un aparato específico que proporciona resistencia ajustable mediante muelles. El Reformer puede ofrecer un entrenamiento más intenso y variado, permitiendo trabajar con resistencia en una amplia gama de movimientos. Es particularmente útil para la rehabilitación, para aumentar la dificultad de los ejercicios y para trabajar específicamente ciertos grupos musculares.

• Pilates Mat: Se centra en el control del propio cuerpo y requiere una buena base de fuerza y estabilidad del core. Puede ser más accesible para principiantes, ya que no requiere equipo especializado más allá de una colchoneta. Es excelente para desarrollar la conciencia corporal y la fuerza interna.